Vingrošana sejai.

Bērna piedzimšana ir brīnums. Katrs bērniņš piedzimst unikāls, citādāks nekā viņa vecāki, brāļi un māsas. Tomēr, neskatoties uz atšķirībām, visiem bērniem ir svarīgas tās pašas lietas- vecāku mīlestība, gādība un rūpes. Augot visi bērni pārvar konkrētus attīstības etapus. Attīstība ir pārmaiņas, kuru rezultātā bērnu dzīve būtiski izmainās. Bērni attīstās fiziski, attīstās viņu intelekts, norit emocionālo un sociālo prasmju attīstība.

Ja vecāki ir norūpējušies un domā, kā palīdzēt savam bērnam attīstīties, tad pilnīgi noteikti ikdienā ir jāiekļauj pēc iespējas vairāk aktīvu rotaļu, spēļu. Bet ir vēl viens moments, kurš viennozimīgi sekmēs attīstības procesu! Un no mammastas prasīs tikai nedaudz laika, nelielas prakses un vēlmessistemātiski un radoši to īstenot.

Runa iet par vingrošanu sejai. Vingrošanu sejai vai intelektuālo masāžu izstrādāja, zīnātniski pamātoja  un praktiski pārbaudīja bērnu šveices psihologs, profesors Auglins. Intelektuālo masāžu plaši izmanto pasaulē gan intelektuālo spēju attīstībā, gan arī bērnu attīstības traucējumu korekcijā.

Masāža ir viena no metodēm, kā fiziski un enerģetiski ietekmēt uz cilvēka organismu.  Masāža var nomierināt, noņemt sāpes, uzvarēt slimību, sekmē bērna intelektuālo, runas un fizisko attīstību.Pozitīvais efekts ir sasniedzams ārējo impulsu ietekmes rezultātā uz galvas smadzeņu garozes. Regulāra masāža sejai:

  • Attīsta bērna atmiņu, uzmanību;
  • Aktivizē intelektuālus procesus;
  • Paaugstina darbaspējas;
  • Stabilizē nervu sistēmas stāvokli, samazina stresu ;
  • Pazemina noguruma līmeni;
  • Attīsta valodu, saskarsmes spējas;
  • Nostiprina organisma veselību kopumā.

Šī masāža ir paredzēta bērniem no dzimšanas. Kāmēr bērns ir mazs, masāžu taisa mamma, spēlējoties. Augot, bērns var apgūst masāžas paņēmienus un izpilda tos patstāvīgi.

Galvēnie nosacījumi izpildot masāžu ir precizitāte izpildē un nodarbību sistematisms. Kā jebkura vingrošana, sejas masāža norit trijos etapos:

Kā jebkura vingrošana, sejas masāža norit trijos etapos:

  1. etaps. Sagatavošana. Lai paaugstinātu sējas muskuļu elastīgumu, viņus ir nepieciešami sasildīt. Taisam vieglu sejas virsmas masāžu.
  2. etaps. Pamatvingrinājumu izpilde.
  3. etaps. Atpūta. Atslabinam muskuļus un atpūšamies kā starp pamatvingrinājumiem, tā arī masāžas beigās.

Tagad pamēģināsim izpildīt vingrinājumus. Sežamies ērti. Mugura taisna. Noskaņojamies uz bezmaksas, bet ļoti efektīvu SPA procedūru. Jo mēs zinam, ka tāda veidā „feisboldings” nostiprina sejas muskulatūru, izceļ mūsu skaistumu, palīdz mums izskatīties jauniem un skaistiem. Vai nē?

Vingrinājumu komplekss sējai

  1. Vaigu masāža.
  • Ar abu rokurādītājpirkstiem un vidējiem pirkstiem vienlaicīgi zīmējam apļus vaigu konturiem vienā virzienā, tad prētējā virzienā.
  • Viegli pasitīsim pa vaigiem.
  • Paglaudīsim ar visiem pirkstiņiem virzienā no deguna uz ausim.

Vaigu masāža nostiprina sejas muskulatūru.

  • Auss masāža.
  • Ar īkšķi un rādītājpirkstu viegli sakniebjam un masējam ausdaļu, kur atrodas auss kauliņš (kozelok).
  • Pēc tām maigi masējam auss malu, virzoties no augšas uz lēju. Turam galvu taisni. Atkārtojam trīs reizes.
  • Tālāk viegli pavilksim auss malu atpakaļ un uz priekšu.

Svarīgi atcerēties: uz auss virsmas atrodas vairāk nekā 148 aktīvo punktu. Tieši tāpēc auss masāža

  • Palīdz koncentrēties;
  • Saasina dzirdi, palīdz labāk uztvert dzirdamo un runāt;
  • Palīdz īslaicīgas atmiņas darbībai;
  • Paaugstina intelektuālās un fiziskās spējas;
  • Uzlabo līdzsvaru;
  • Atslābina sejas muskulatūru.

  • Pieres masāža.

Atrodam bedrītes uz pieres virs uzacīm. Ar četriem pirkstiem vienlaicīgi masējam pieri, zīmējot aplīšus vienā, tad otrā virzienā. Pirkstus turam vertikāli.

Tagad viegli spiežam uz šiem punktiem ar pirkstu galiem un turam dažas sekundes. Atkārtojam 3-4 reizes.

Pieres masāža palīdz

  • Aktīvāk apgūt jauno informāciju;
  • Uzlabo atmiņu, loģisko domāšanu;
  • Palīdz kontrolēt savu darbību;
  • Paaugstina kustību precizitāti;
  • Noņem stressu, samazina emocionālo sasprindzinājumu.

  • Acu zona.

Ar abu roku rādītājpirkstiem un vidējiem pirkstiem vienlaicīgi zīmējam “brilles” ap acīm (acis ir atvērtas). Kustības no ārējo uzacu galiem uz lēju.

Acu zonas masāža

  • Koriģē redzi;
  • Attīstā galvas smadzeņu pieres daivas;
  • Attīstā intelektuālās spējas

  • Deguna masāža

Ar rādītājpirkstu spilventiņiem stipri spiežam uz sekojošiem punktiem: 

  • Liekam pirkstiņus acu līmenī un stipri spiežam uz deguna
  • Liekam pirkstiņus zem acim un spiežam uz deguna
  • Bet tagad spiežam tur, kur beidzas deguna kauliņš, virs nāsīm
  • Spiežam zem nāsīm
  • Un spiežam zem deguna, kur atrodas bedrīte.

Deguna masāža

  • Uzlabo deguna elpošanu, nostiprina imunitāti;
  • Veicina galvas smadzeņu pieres daivu apasiņošanu un deguna dobuma asinsriti;
  • Aktivizē intelektuālās spējas

Deguns ir svarīga sejas reflektorā zona. Deguns ir cieši saistīts ar nervu sistēmu, lūk tāpēc kopš seniem laikiem eskimosi  masē savu degunu. Mērķis – galvas smadzeņu darbības aktīvā stimulācija. Tad mēģināsim. Ar vidējo un rādītājpirkstu spiežam uz deguna galiņu un saspiežam viņu.  Tad kustinam viņu pa labi, pa kreisi, uz augšu, uz lēju. Apļojam deguna galu vienā, tad otrā virzienā apmēram 2.minūtes.

Sākumā pamēģiniet izpildīt visu vingrinājumu kompleksu patstāvīgi. Kad visi masāža paņēmieni ir apgūti, pārdomājiet kādu interesantu sižetu, atrodiet kādu dzejolīti, lai motivētu bērnu darbībai – taisīt masāžu kopā. Masāžas laikā izmantojietmierīgu mūziku, laipalīdzētu bērnamnomierināties, koncentrēties uz pareizu vingrinājumu izpildi. Atcerēties, ka visur, kur ir emocijas un interese, mācīšanās notiek daudz raitāk, dabiskāk un motivējošāk nekā tad, ja kaut kas jādara piespiedu kārtā.

Lai veicas!

Sagatavoja:

Speciālais pedagogs, logopēde Inga Žulibina